免疫力是预防新冠肺炎的“特效药”，人人都有，但太多人不会“用”

现在的人动不动就感冒、咳嗽、过敏...小毛病不断，就是典型的免疫力低下的表现。

“烂嘴角”在医学上称为口角唇炎，表现为口角部位皮肤起红斑、水肿、渗液和结痂。

海南医学院附属医院皮肤科主任医师梁雄安介绍，“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差，容易受病毒感染所致。

长春市中心医院中医科主任医师裴智梅表示，鼻子爱出汗很可能是免疫力低的表现，一般来说，这类人经常出现反复感冒。

人体免疫系统需要不断经过外界致病因素的“驯化”来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

天津市安定医院精神科副主任医师徐广明表示，医学研究证实，乐观能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人免疫力会差一些。

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

人的睡眠系统要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低、疾病频发。

经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

每顿饭吃得太饱就会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，免疫力就会降低，出现反复感冒、咳嗽等。

脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，换句话说，它是支持我们获得良好免疫力的发动机。

只有脾胃正常运转，才能源源不断地提供全身所需的气血，养护我们的正气。

一般来说，脾胃差的人肌肉薄弱、无力，平素胃口较差，更容易生气、发火、较真。

要改善这种情况，其实也很简单：

其一就是要“吃好”，所谓“吃好”并不是要“吃贵”，而是要吃得舒适。

比如吃新鲜烹调的温热食物、不过量摄入肉蛋奶等荤食、少吃或不吃包装食品等，都是养护脾胃的好手段。

其二，就是不要思虑过重。

很多脾胃虚弱的人都喜欢钻“牛角尖”，其实，跳出固有的思维模式，让手头忙起来，既能改善生活品质还能减少焦虑情绪对脾胃的损害，一举两得。

睡眠关乎先天之本——肾气，以及身体整体的收阖能力，是人体的源动力。

一般来说，深度睡眠期间，就是人体自愈力发挥最强的阶段。

适当的运动能增强人体脾肾功能，帮助人体获得更强的免疫力。

不过，靠运动提高免疫力不能只靠突击。

一般来说，每天1个小时的运动，持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，免疫力才会相应增强。

在12周后仍坚持运动，才能维持免疫力不降低。